Z164次上海-拉薩列車開車時間18:33分，從東海之濱的上海站始發(fā)，各站發(fā)車時間：南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28（各站均可上車）備注：由于鐵路部門規(guī)定Z164次列車需要在西寧面對面換乘高原列車，請大家按照列車員要求換乘）、格爾木、那曲、第三天15:05分抵拉薩，行駛44小時32分)。

在火車上欣賞青藏鐵路沿途觀自然風(fēng)光. 你將會發(fā)現(xiàn)青藏游的精彩程度遠遠超乎想象。沿途經(jīng)過以下【青藏線著名景觀】--昆侖山景、長江源景觀帶、可可西里無人區(qū)景觀、藏北羌塘大草原美景、錯那湖美景和那曲到拉薩草原田園過渡景觀。穿越世界上最長的高原凍土隧道--昆侖山隧道、世界上最高的高原凍土隧道--風(fēng)火山隧道、世界上海拔最高的火車站--唐古拉站、青藏鐵路第一高橋--三岔河大橋、世界上最長的“以橋代路”高原鐵路--清水河大橋、長江源頭第一鐵路橋--長江源特大橋等無數(shù)個之最。一路欣賞青藏線迷人風(fēng)光，欣賞青藏高原的壯闊與秀美。

晚上抵達富有濃郁藏族風(fēng)格的拉薩火車站，走進圣城--拉薩（海拔3650米）。火車站接團，隨后入住酒店，但要注意不要劇烈運動 [火車站15公里，約20分鐘]。
住宿：德朋大酒店、吾思藏、民族飯店、蘭澤假日、凱柏麗亞、銘耀酒店、金穗、吉祥寶馬、拉威國際或其他同級酒店
【接送須知】接站無導(dǎo)游。導(dǎo)游會在第二天行程時上團，會在您到達當(dāng)天晚十點左右聯(lián)系您，請保持手機暢通，留意手機信息及來電。接送服務(wù)為拼車方式，由司機師傅送您入住酒店，若有等待敬請諒解。
【溫馨提示】
1、此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫(yī)院治療。
2、抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
3、拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌:接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯(lián)系西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)系人。接站時無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。
4、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如果您的房間或有任何問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)系人為您解決。
5、 因西藏地區(qū)條件有限，酒店限時供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，大部分酒店都使用太陽能水器(太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解)。酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
6、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。
7、抵達當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員

（此日行程根據(jù)地接社實際情況來做安排 ，可能會先走市內(nèi)）
住宿：魯朗珠江國際酒店、八一鎮(zhèn)五洲皇冠酒店、八一鎮(zhèn)喬穆郎宗酒店或同級
【拉林高速】作為被稱為中國最美高速公路的川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風(fēng)景！
【巴松措】西藏小瑞士（輕徒步2小時）。巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，有“東方瑞士”美譽。 國家級森林公園、 自然類5A級景區(qū)。
【扎西島】沿順時針方向轉(zhuǎn)島，可以看到桃抱松、 以前的水葬臺、樹葉上有自然形成的藏文字母的 “字母樹”、蓮花生洗臉的神泉、遠山與湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側(cè)，男左女右。神奇的瑪尼堆—小小的石頭，希望的寄托。它是藏族刻在石頭上的追求、理想、感情和希望。一座座瑪尼堆拔地而起 ，愈壘愈高。每顆石子都凝結(jié)信徒們發(fā)自內(nèi)心的祈愿。
【魯朗小鎮(zhèn)】魯朗小鎮(zhèn)是318絕美小鎮(zhèn)之一，恰到好處地嵌在山坳里，這里民風(fēng)古樸、風(fēng)景如畫，有“東方瑞士風(fēng)光”、“奧地利田園風(fēng)光”的美譽。魯朗小鎮(zhèn)是現(xiàn)代和傳統(tǒng)的結(jié)合，高山草場，潔凈的湖水，遠處的雪山盡收眼底。小鎮(zhèn)的藏式建筑，停車場，道路交通，商店，超市，有名的石鍋雞飯店一一俱全。漫步在小鎮(zhèn)中，呼吸著新鮮空氣，看著美景，你的心和小鎮(zhèn)一樣的舒服，圣潔寧靜是魯朗鎮(zhèn)的靈魂。

住宿：巴河德亨酒店或同級
【色季拉山口】（遠眺南迦巴瓦峰和魯朗林海）(游覽時間約30 分鐘 )：
在色季拉山口可以敲響平安鐘，在這里等待一場日照金山，雪山、經(jīng)幡、隆達，看著遠處的南迦巴瓦，在雪地里奔跑，遠眺魯朗林海景區(qū)，讓生活節(jié)奏慢下來，何嘗不是一件快樂而自由的事。
【雅魯藏布江大峽谷風(fēng)景區(qū)】 (游覽時間約 180 分鐘 ) 。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵，還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。
【玉松島】
位于世界第一大峽谷—雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)，仿佛一顆璀璨的明珠遺落在雅江中心，雪山映襯綠草帶來了20度的夏天，乘景區(qū)內(nèi)的游船方可抵達，島嶼占地約160畝 長度800米，松島有著獨特的賞景視角，在這里，一邊吃著精致的藏式下午茶，一邊觀賞著#雅魯藏布江# 和#南迦巴瓦峰# 同框，絕對給你帶來深刻的體驗。
【雅尼濕地】雅尼濕地位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

住宿：澤當(dāng)飯店、雅礱河大酒店、美康飯店或其他同級酒店
【溫馨提示】
和當(dāng)?shù)厝艘黄痼w驗高原溫泉，讓你看到大自然的饋贈，流動的硫磺溫泉已經(jīng)在不遠處等待你了，滾滾的溫泉水，只要你把腳伸進去泡一泡，就能褪去一天的疲憊，據(jù)說還能醫(yī)治百病哦
途經(jīng)【桑日馬鹿自然保護區(qū)】主要保護對象是西藏馬鹿。西藏馬鹿是馬鹿的一個亞種，屬于國家一級保護動物，主要分布在西藏山南市桑日縣一帶?。該保護區(qū)為西藏馬鹿提供了良好的生存環(huán)境，保護了這一珍稀物種。
【山南博物館】（參觀時間約40分鐘）
山南博物館館藏文物4000余件，其中珍貴文物120余件，文物數(shù)量屬全西藏地市級博物館之最。
據(jù)介紹，開放后的山南市博物館將通過直觀生動的實物、圖片展覽、多媒體等向廣大觀眾傳播中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，將努力打造成為山南市進行愛國主義教育和社會主義教育的重要殿堂
（如遇周一博物館閉館則改為其他景點）
溫馨提示、請客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用 ，便于緩解因長途坐車引起的不適。

住宿：德朋大酒店、吾思藏、民族飯店、蘭澤假日、美豪大酒店或其他同級酒店
【扎囊沙漠】位于西藏山南市扎囊縣?，是西藏首個國家沙漠公園。它以其獨特的自然景觀和豐富的旅游資源而聞名，吸引了眾多游客和攝影愛好者。扎囊沙漠的地理特征主要是由雅魯藏布江中下游的河谷地貌塑造而成，，谷底形成了星月形、線形、金字塔形等的河床和河漫灘，而谷坡則主要以爬升沙丘為主的風(fēng)積地貌。盡管扎囊沙漠位于沙漠地帶，但它卻與水源共存，隔開水源與沙漠的地帶仍然是一片綠洲，這種矛盾卻又美妙的景象讓人印象深刻，在這里游客可以盡情體驗有趣的滑沙項目。
【羊卓雍措】宛如一條飄帶掛在天地間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，如畫的風(fēng)景讓人陶醉。在《畫皮2》的殺青地，感受圣湖之美、圣湖之純、圣湖之靜。打卡羊湖灣（湖邊），近距離接觸羊湖圣水，仿佛自已的心靈也受到了洗滌。行程結(jié)束后返回拉薩入住酒店。

住宿：德朋大酒店、吾思藏、民族飯店、蘭澤假日、美豪大酒店或其他同級酒店
【布達拉宮，贈送耳機】“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心。布達拉宮分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。
【大昭寺，贈送耳機】 (活動約60分鐘) ，大昭寺又名“祖拉康” ，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。(感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八廓街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……)
【八角街】您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風(fēng)情。品嘗西藏下午茶，聆聽倉央嘉措的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，(在那東山頂上 … … …)
【溫馨提示】
1、 由于(文物保護 )，進入布達拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴禁拍照，后果自負!布宮門票每日限量施行預(yù)約銷售，故參觀時間可能提前或延后。參觀布宮時間可能會影響整體線路先后調(diào)整，在保證不減少旅游景點前提下，我社有權(quán)對行程做出調(diào)整。參觀布宮實行實名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游(證件如若造假與出游人不符合，出現(xiàn)任何事情客人自己承擔(dān)，已產(chǎn)生的門票費用無法退還，如給旅行社帶來連帶責(zé)任，當(dāng)事人也需承擔(dān)一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時間進入?yún)⒂^游覽，會出現(xiàn)按時間段分批分撥進入布宮的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)等待時間較長的情況，請諒解。
2、旺季及特殊節(jié)日導(dǎo)游有可能不陪同進入布宮進行講解，由于人量多進布宮之前可能會出現(xiàn)長時間的排隊，請大家根據(jù)導(dǎo)游安排的時間在導(dǎo)游的帶領(lǐng)下提前排隊。排隊時間不定，用餐時間有所調(diào)整，請大家提前根據(jù)導(dǎo)游提示備好零食。
3、參觀布宮時請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。務(wù)必攜帶好自己的身份證。
4、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。
5：布達拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。
6：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。
7：布宮與大昭寺的距離比較近，1公里以內(nèi)（大昭寺附近不允許旅游大巴?？浚虼藦牟紝m到大昭寺這一段為步行，請游客知悉，提前準備好帽子，墨鏡等防曬用品。

早餐后送團乘火車（Z166次11：50分開車），西寧換車，，結(jié)束愉快的藏地之旅，扎西德勒！

全天火車上，請保管好自身攜帶物品安全

早05:55抵達徐州站，早07：21分抵達蚌埠站，早08：57分抵達南京，客人根據(jù)自己實際情況，選擇方便車站下車，結(jié)束行程！